为帮助大学生有效应对学习生活中的各类压力，提升心理调适能力，营造积极健康的成长氛围，11月24日,资源与环境经济学院党委副书记周凤霞在教学楼A204教室，为22级资源与环境经济学3班全体同学带来了一场以“大学生应对压力的心理调适方法”为主题的专题讲座。

讲座伊始，周老师以亲切的口吻与同学们展开互动，通过提问“你最近的压力来自哪里？”迅速拉近了与现场同学的距离。她结合自身工作经验与高校学生心理发展特点，指出当代大学生正处于人生成长的关键阶段，面临着学业竞争、职业规划、人际关系等多重压力，学会科学应对压力、做好心理调适，是大学生必备的核心素养之一，引发了在场同学的强烈共鸣。

随后，她从压力的本质与积极意义、大学生常见压力来源解析、科学实用的心理调适方法三个维度进行系统讲解。她强调，压力并非全然消极，适度的压力能激发人的潜能，但长期过度的压力则会影响身心健康，引导同学们要客观认识压力的双重属性。针对学业焦虑、社交困惑、就业迷茫等同学们普遍面临的压力问题，她结合具体案例，深入剖析了压力产生的内在逻辑与外在诱因，让同学们对自身压力状况有了更清晰的认知。

在分享调适方法时，她提出了“认知调整—行为干预—情感支持”三位一体的应对策略。她建议同学们首先要树立积极的认知观念，学会换角度看待压力事件，避免“灾难化思维”；其次要掌握实用的行为调节技巧，如通过合理规划时间、坚持体育锻炼、培养兴趣爱好等方式释放压力，同时介绍了“深呼吸放松法”“渐进式肌肉放松法”等简单易操作的即时调适方法；最后她鼓励同学们主动构建情感支持系统，在遇到困难时敢于向老师、同学、家人倾诉，必要时寻求学校心理健康教育中心的专业帮助。

讲座尾声，她对全体同学寄予殷切期望。她希望同学们能将此次讲座所学的方法运用到实际生活中，学会做自己情绪的“主人”，以乐观向上的心态面对学习生活中的挑战，在成长道路上不断提升自我、成就自我。

此次专题讲座内容丰富、贴近实际，为同学们提供了科学的压力调适思路与方法，有效缓解了大家的心理困惑。同学们纷纷表示，将把讲座中的收获转化为实际行动，以更积极的状态投入到今后的学习生活中，为学院的发展贡献自己的青春力量。

（文、图|屈乐扬 审核|周凤霞 责编|沈啸宇）